【早安健康／吳慧禎報導】早上來杯咖啡再日常不過，但很多人擔心咖啡會導致鈣質流失、提高骨質疏鬆的風險，因而傾向選擇加了牛奶的「拿鐵咖啡」而非「黑咖啡」，一方面口感較溫順不苦澀，二來也希望藉由牛奶來補充鈣質，但這個方法有用嗎？ 食藥署在闢謠專區提醒，牛奶中的鈣質可能會和咖啡裡的草酸結合而排出體外，當過度攝取咖啡因，如奶茶、咖啡等，就會導致鈣質流失，因此世界衛生組織也建議，乳品與含咖啡因飲品應避免一起喝，以免降低鈣質吸收率、甚至無法吸收到牛奶中的鈣質。 不過，有在喝咖啡或拿鐵的人，倒也不用擔心到再也不敢碰，營養師林世航在專欄文章中就解釋，過去研究的確證實草酸會抑制鈣質吸收，但咖啡液本身並不算是草酸含量特別高的食物，只要每天不要過量飲用，不至於大幅影響到鈣質吸收。 林世航營養師也引用研究指出，雖然骨質疏鬆風險增加，與咖啡因的攝取量有關，但也不一定代表喝咖啡有問題；另一方面，不少研究都認為，鈣質攝取足夠的人，咖啡攝取量並不會提高骨質風險。換言之，喝咖啡不代表會直接導致骨鈣流失，「重點在於有沒有攝取足夠鈣質」。 食藥署也說，其實還有很多原因會影響鈣質流失，包括平常缺乏運動、少喝牛奶、久坐辦公室、少曬太陽等各種不良生活習慣，都會成為骨質疏鬆的高危險群，單一歸咎攝取太多咖啡因並非決定性因素，均衡飲食、調整生活習慣都是保留鈣質、強健骨本、預防骨鬆的關鍵。 衛服部建議，成人每日鈣建議攝取量為1000毫克，除牛乳或乳製品外，也可從小魚乾、豆製品、堅果類、蔬菜等食物獲得豐富鈣質，也可藉由適度曬太陽，產生維生素D，幫助體內鈣質吸收；並且要多運動，強化骨骼。 維護骨骼健康，還有哪些食物該多吃？下一頁這些營養素可說是缺一不可，保骨本可不能只補鈣呀！ 保骨本吃什麼？盤點有助保護骨骼健康的營養素！ 參考資料:… 延伸閱讀：
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
免費a片AV女優 新的娛樂城 炫海娛樂城 正妹聊天室 免費OL絲襪美腿自拍 球版 財神娛樂城 免費影片 運彩 自慰視頻影片 視頻聊天室 線上博弈 色情 娛樂城優惠 聖發娛樂城 色情漫畫 成人漫畫 aio交友愛情館 博弈遊戲 通博娛樂評價 娛樂城送體驗金 現金板被抓 九州娛樂城 通博官方 成人電影 a片 免費影片 一夜情貼圖片區 mlb投注 av性愛 成人網站 nba投注 豆豆聊天室 戴子郎投資學院 情色a片下載 賓館偷拍影片直播 自拍貼圖 北京賽車 通博娛樂評價 現金版是什麼 免費a片 賭神小古課程 正妹聊天室 現金網 嘟嘟成人網站 博客網 娛樂城註冊送 財神現金網 歐博百家 現金版 免費a片下載無碼有 自慰視頻影片 情色文學 色情 18成人網站 娛樂城註冊優惠活動 博弈 聊天室 財神娛樂城 現金板被抓 九州現金板 線上免費看a片 現金板 賭場黑名單 成人文學 免費OL絲襪美腿自拍 現金版代理 娛樂城活動 情色小說 淘金娛樂城 天下現金 臺灣情色網 財神現金板 通博現金版 九州現金版 運彩現金 成人文章 偷拍裙底直播 台灣賭神 戴子郎的漏洞投資學 現金版詐騙 娛樂城 娛樂城優惠 成人小說 通博現金網 免費影片 博弈遊戲 娛樂城評價 博弈 台灣賭神 色情 六合彩 a片免費看 聊天室 運彩 九州娛樂評價 九州娛樂 a片 通博娛樂 賓館偷拍影片直播 豆豆聊天室 a漫 百家樂 免費a片下載 球板 色情漫畫 首席娛樂城 21點算牌 aio交友愛情館 做愛成人貼圖 免費OL絲襪美腿自拍 聖發娛樂城 av性愛 金合發 天下現金 歐博百家 日本a片卡通 嘟嘟情人色網 信用版 成人貼圖區 自拍貼圖 情色論壇 戴子郎 h漫 威博娛樂城 情色文學 成人漫畫 球版 通博台灣 戴子郎的漏洞投資學 成人光碟 成人小說 賭金 娛樂城 現金板 色情影片 色情小說 hoya娛樂城 九州現金網 戴子郎百家樂 娛樂城優惠 成人影片 通博娛樂城 通博現金板 娛樂城推薦 聖發娛樂城 av性愛 娛樂城送體驗金 財神現金版 報牌 全裸美女寫真集 娛樂城推薦 日本a片卡通 無碼性愛 賓館偷拍影片直播 正妹聊天室 情色論壇 一夜情貼圖片區 通博現金版 九州現金網 炫海娛樂城 九州娛樂城 情色文學 老虎機 mlb投注 娛樂城賺錢 現金板被抓 色情 免費a片下載無碼 運彩 嘟嘟情人色網 現金版 星城娛樂 hoya娛樂城 偷拍裙底直播 娛樂城體驗金 真人百家 成人電影 星城online 六合彩 百家樂 通博台灣 18成人網站 信用板 線上博弈 成人影城 臺灣情色網 娛樂城註冊送 財神娛樂 性感影片 色情小說 聊天室 老子有錢 做愛成人貼圖 通博現金板 成人文章 av女優 a片下載 成人漫畫 首席娛樂城 台灣賭神 戴子郎投資學院
留言列表
